Redécouvrir nos cinq sens

Redécouvrir nos cinq sens
                              être dans la "perception" sans " Analyser

vous entraînez à être dans l'instant présent, ici et maintenant pour abandonner le mode « pilote automatique ».
Durant cette semaine, paramétrez, pour chaque jour, au moins 3 ou 4 alarmes sur votre téléphone portable, par exemple 
Chaque fois qu'elle sonne, arrêtez-vous et :
Regardez autour de vous et observez les choses comme si c'était la première fois, les couleurs, les formes, la lumière...
essayez de Ressentir, de Sentir: vos vêtements, la chaleur de la pièce ,si vous êtes assis le contact de votre corps sur le support, vos pieds au sol...vous pouvez toucher( les yeux fermés): forme, volume, texture...

Sentez les odeurs, les parfums  (roti, chocolat, orange, savon...) 
Écoutez les sons autour de vous, voix, oiseaux, chants, musiques, le mouvement de votre corps quand il bouge ...
 Goutez, votre salive, vos lèvres ou bien dégustez une mandarine, un bonbon avec bienveillance prenez le temps, utilisez aussi ces sens quand vous vous douchez mangez...comme si c'était la première fois